Kataloq Anzera - Hareket Okur Yazarlığı Omuz Egzersizleri

Xüsusiyyətlər

Kateqoriya Hareket Okuryazarlığ...
Kurslar 33 məzmun
Müddət 00:33:00
Hədəf kütlə Tüm Çalışanlar
Metod Scorm 2004
Səviyyə --
Dil Türkcə

Hareket Okur Yazarlığı Omuz Egzersizleri

Təsvir

Omuz hareketleri geniş ve güçlü bir fizik için büyük önem taşıyor. Giydiğiniz giysinin güzel görünmesi, iri görünmeniz için omuz kasları ve bunları doğru hareketler ile çalışmak çok önemli. Aynı zamanda omuz ağrılarını engellemek de bu egzersizlerle mümkün.

Təlim məzmunu

Shrug (1 məzmun)

Shrug

Video

Face Pull and Shoulder Press (1 məzmun)

Face Pull and Shoulder Press

Video

Shoulder Monster Walk (1 məzmun)

Shoulder Monster Walk

Video

Cable Rear Raise + Overhead Abduction (1 məzmun)

Cable Rear Raise + Overhead Abduction

Video

High Row (1 məzmun)

High Row

Video

Upright Row Band - 8 Tekrar (1 məzmun)

Upright Row Band - 8 Tekrar

Video

Upright Row Band - 12 Tekrar (1 məzmun)

Upright Row Band - 12 Tekrar

Video

Scaption - 8 Tekrar (1 məzmun)

Scaption - 8 Tekrar

Video

Scaption - 12 Tekrar (1 məzmun)

Scaption - 12 Tekrar

Video

Lateral Raise Deltoids - 8 Tekrar (1 məzmun)

Lateral Raise Deltoids - 8 Tekrar

Video

Lateral Raise Deltoids - 12 Tekrar (1 məzmun)

Lateral Raise Deltoids - 12 Tekrar

Video

Alternating Shoulder Press - 8 Tekrar (1 məzmun)

Alternating Shoulder Press - 8 Tekrar

Video

Alternating Shoulder Press - 12 Tekrar (1 məzmun)

Alternating Shoulder Press - 12 Tekrar

Video

Reverse Fly - 8 Tekrar (1 məzmun)

Reverse Fly - 8 Tekrar

Video

Reverse Fly - 12 Tekrar (1 məzmun)

Reverse Fly - 12 Tekrar

Video

Front Raise - 8 Tekrar (1 məzmun)

Front Raise - 8 Tekrar

Video

Front Raise - 12 Tekrar (1 məzmun)

Front Raise - 12 Tekrar

Video

Lateral Raise - 8 Tekrar (1 məzmun)

Lateral Raise - 8 Tekrar

Video

Lateral Raise - 12 Tekrar (1 məzmun)

Lateral Raise - 12 Tekrar

Video

Rotator Cuff External Rotation - 8 Tekrar (1 məzmun)

Rotator Cuff External Rotation - 8 Tekrar

Video

Rotator Cuff External Rotation - 12 Tekrar (1 məzmun)

Rotator Cuff External Rotation - 12 Tekrar

Video

Rotator Cuff Internal - 8 Tekrar (1 məzmun)

Rotator Cuff Internal - 8 Tekrar

Video

Rotator Cuff Internal - 12 Tekrar (1 məzmun)

Rotator Cuff Internal - 12 Tekrar

Video

Linton External Rotation - 8 Tekrar (1 məzmun)

Linton External Rotation - 8 Tekrar

Video

Linton External Rotation - 12 Tekrar (1 məzmun)

Linton External Rotation - 12 Tekrar

Video

Dumbell Push Press - 8 Tekrar (1 məzmun)

Dumbell Push Press - 8 Tekrar

Video

Dumbell Push Press - 12 Tekrar (1 məzmun)

Dumbell Push Press - 12 Tekrar

Video

Shoulder Press - 8 Tekrar (1 məzmun)

Shoulder Press - 8 Tekrar

Video

Shoulder Press - 12 Tekrar (1 məzmun)

Shoulder Press - 12 Tekrar

Video

Overhead Press - 8 Tekrar (1 məzmun)

Overhead Press - 8 Tekrar

Video

Overhead Press - 12 Tekrar (1 məzmun)

Overhead Press - 12 Tekrar

Video

Front Raise Deltoids - 8 Tekrar (1 məzmun)

Front Raise Deltoids - 8 Tekrar

Video

Front Raise Deltoids - 12 Tekrar (1 məzmun)

Front Raise Deltoids - 12 Tekrar

Video

Daha Fazla

Liderlik

Hamısı

Səbətiniz boşdur

Hareket Okur Yazarlığı Omuz Egzersizleri

Xüsusiyyətlər

Hareket Okur Yazarlığı Omuz Egzersizleri

Təsvir

Təlim məzmunu

Shrug (1 məzmun)

Shrug

Face Pull and Shoulder Press (1 məzmun)

Face Pull and Shoulder Press

Shoulder Monster Walk (1 məzmun)

Shoulder Monster Walk

Cable Rear Raise + Overhead Abduction (1 məzmun)

Cable Rear Raise + Overhead Abduction

High Row (1 məzmun)

High Row

Upright Row Band - 8 Tekrar (1 məzmun)

Upright Row Band - 8 Tekrar

Upright Row Band - 12 Tekrar (1 məzmun)

Upright Row Band - 12 Tekrar

Scaption - 8 Tekrar (1 məzmun)

Scaption - 8 Tekrar

Scaption - 12 Tekrar (1 məzmun)

Scaption - 12 Tekrar

Lateral Raise Deltoids - 8 Tekrar (1 məzmun)

Lateral Raise Deltoids - 8 Tekrar

Lateral Raise Deltoids - 12 Tekrar (1 məzmun)

Lateral Raise Deltoids - 12 Tekrar

Alternating Shoulder Press - 8 Tekrar (1 məzmun)

Alternating Shoulder Press - 8 Tekrar

Alternating Shoulder Press - 12 Tekrar (1 məzmun)

Alternating Shoulder Press - 12 Tekrar

Reverse Fly - 8 Tekrar (1 məzmun)

Reverse Fly - 8 Tekrar

Reverse Fly - 12 Tekrar (1 məzmun)

Reverse Fly - 12 Tekrar

Front Raise - 8 Tekrar (1 məzmun)

Front Raise - 8 Tekrar

Front Raise - 12 Tekrar (1 məzmun)

Front Raise - 12 Tekrar

Lateral Raise - 8 Tekrar (1 məzmun)

Lateral Raise - 8 Tekrar

Lateral Raise - 12 Tekrar (1 məzmun)

Lateral Raise - 12 Tekrar

Rotator Cuff External Rotation - 8 Tekrar (1 məzmun)

Rotator Cuff External Rotation - 8 Tekrar

Rotator Cuff External Rotation - 12 Tekrar (1 məzmun)

Rotator Cuff External Rotation - 12 Tekrar

Rotator Cuff Internal - 8 Tekrar (1 məzmun)

Rotator Cuff Internal - 8 Tekrar

Rotator Cuff Internal - 12 Tekrar (1 məzmun)

Rotator Cuff Internal - 12 Tekrar

Linton External Rotation - 8 Tekrar (1 məzmun)

Linton External Rotation - 8 Tekrar

Linton External Rotation - 12 Tekrar (1 məzmun)

Linton External Rotation - 12 Tekrar

Dumbell Push Press - 8 Tekrar (1 məzmun)

Dumbell Push Press - 8 Tekrar

Dumbell Push Press - 12 Tekrar (1 məzmun)

Dumbell Push Press - 12 Tekrar

Shoulder Press - 8 Tekrar (1 məzmun)

Shoulder Press - 8 Tekrar

Shoulder Press - 12 Tekrar (1 məzmun)

Shoulder Press - 12 Tekrar

Overhead Press - 8 Tekrar (1 məzmun)

Overhead Press - 8 Tekrar

Overhead Press - 12 Tekrar (1 məzmun)

Overhead Press - 12 Tekrar

Front Raise Deltoids - 8 Tekrar (1 məzmun)

Front Raise Deltoids - 8 Tekrar

Front Raise Deltoids - 12 Tekrar (1 məzmun)

Front Raise Deltoids - 12 Tekrar

Liderlik