Karın kuvvetinizin sırt kaslarınızın dayanıklılığını artırması, böylece daha az yorulmanız ve gerilme veya yaralanmaya karşı kendinizi daha iyi korumanız bu egzersizlerle mümkün.
Flutterkick
Push Up Position Jumping Jack
Seated Knee Raise
Band Anti Rotation
Plank Push Up - 8 Tekrar
Plank Push Up - 12 Tekrar
Desk Push Up - 8 Tekrar
Desk Push Up - 12 Tekrar
Kneeling Crunch - 8 Tekrar
Kneeling Crunch - 12 Tekrar
Plank - 10 Saniye
Plank - 20 Saniye
Dead Bug - 8 Tekrar
Dead Bug - 12 Tekrar
Bird Dog - 8 Tekrar
Bird Dog - 12 Tekrar
Bird Dog with Resistance Band - 8 Tekrar
Bird Dog with Resistance Band - 12 Tekrar
Hepimizin hayatta en az bir kez karşılaş...
Türkçenin yanlış kullanımından yabancı d...
Hafıza; deneyimleri, bilgileri ve bunlar...
Bu eğitimde, hijyen kurallarını ve günlü...
Bu eğitimin amacı; kişilerin kendi okuma...
Zaman değişse de bazı şeyler değişmiyor....
Birçok insan görüşmelerinin çoğunu telef...
Bu eğitim yolculuğunda, insan işi müdaha...
Hayatınızda performans ve verimliliği ar...
Otizm farkındalığı oluşturmak amacı ile...
Yangınlar bir doğal afet midir? Yangın e...
Bu eğitimde; toplumsal cinsiyete dair te...
EN
Türkçe