Karın kuvvetinizin sırt kaslarınızın dayanıklılığını artırması, böylece daha az yorulmanız ve gerilme veya yaralanmaya karşı kendinizi daha iyi korumanız bu egzersizlerle mümkün.
Flutterkick
Push Up Position Jumping Jack
Seated Knee Raise
Band Anti Rotation
Plank Push Up - 8 Tekrar
Plank Push Up - 12 Tekrar
Desk Push Up - 8 Tekrar
Desk Push Up - 12 Tekrar
Kneeling Crunch - 8 Tekrar
Kneeling Crunch - 12 Tekrar
Plank - 10 Saniye
Plank - 20 Saniye
Dead Bug - 8 Tekrar
Dead Bug - 12 Tekrar
Bird Dog - 8 Tekrar
Bird Dog - 12 Tekrar
Bird Dog with Resistance Band - 8 Tekrar
Bird Dog with Resistance Band - 12 Tekrar
Çocuklarınızın hem okul hem de sosyal ha...
Çocuklarınızın mutlu ve başarılı olmalar...
Çocuklarınızın psikolojini etkileyen dur...
Hayatınızın daha mutlu ve ilişkilerinizi...
Çocukların, ebeveynleri ve çevrelerindek...
TR
English