Karın kuvvetinizin sırt kaslarınızın dayanıklılığını artırması, böylece daha az yorulmanız ve gerilme veya yaralanmaya karşı kendinizi daha iyi korumanız bu egzersizlerle mümkün.
Flutterkick
Push Up Position Jumping Jack
Seated Knee Raise
Band Anti Rotation
Plank Push Up - 8 Tekrar
Plank Push Up - 12 Tekrar
Desk Push Up - 8 Tekrar
Desk Push Up - 12 Tekrar
Kneeling Crunch - 8 Tekrar
Kneeling Crunch - 12 Tekrar
Plank - 10 Saniye
Plank - 20 Saniye
Dead Bug - 8 Tekrar
Dead Bug - 12 Tekrar
Bird Dog - 8 Tekrar
Bird Dog - 12 Tekrar
Bird Dog with Resistance Band - 8 Tekrar
Bird Dog with Resistance Band - 12 Tekrar
Learning Eğitim Kataloğu dijitalleşen dü...
Yeni Nesil Ödeme Yöntemleri Kataloğu, d...
Bu eğitim size; farklı dijital beceriler...
Dijital Okuryazarlık, Temel Bilgisayar v...
Geleceğin Dünyası Eğitim Kataloğu, günlü...
Geleceğin İzinde Eğitim Kataloğu, dijita...
Bu eğitimde; özellikle uzaktan çalışma s...
Thinking Eğitim Kataloğu, merak uyandırı...
Bu eğitimde Sosyal Medya yönetiminin tem...
Bu eğitimde teknoloji dünyasının güncel...
Bu eğitimde; • Kuantum Mekaniği ve Baş...
AZ
Türkcə
İngiliscə
Alman